Специально для "Жизнь прекрасна"

Никто не может прожить долгую и счастливую жизнь без желания двигаться вперед. Иногда из-за скачков настроения мы чувствуем, что жизнь для нас слишком тяжела. Плохое настроение не только придает нам мрачный вид, оно также понижает иммунитет, приводя к заболеваниям. Вот несколько предложений, как поднять ваше настроение, ваш дух, и ваше здоровье.

Никто не может прожить долгую и счастливую жизнь без желания двигаться вперед. Иногда из-за скачков настроения мы чувствуем, что жизнь для нас слишком тяжела. Плохое настроение не только придает нам мрачный вид, оно также понижает иммунитет, приводя к заболеваниям. Вот несколько предложений, как поднять ваше настроение, ваш дух, и ваше здоровье.

1.Смейтесь на здоровье!

«Терапия смехом», впервые предложенная Норманном Казинсом, как оказалось, имеет под собой реальное основание. Исследования доказали, что смех и радость подстегивают функции иммунитета, особенно производство естественных клеток- киллеров, которые защищают организм от различных заболеваний, в том числе от рака. Смех также усиливает высвобождение в мозгу эндорфинов химических соединений, дающих нам ощущение благополучия. Без сомнения, радостные люди проживают более долгую и здоровую жизнь. Поэтому читайте свои любимые смешные книги, смотрите любимые комедии и смейтесь над ними!

2. Аминокислота для восстановления мышления.

Когда плохое настроение возникает из-за дисбаланса или дефицита определенных веществ в организме, европейцы используют состав натуральных компонентов, обнаруженный в человеческих клетках, чтобы регулировать настроение и восстановить здоровое мышление. САМе (S-аденозил-L- метионин) производят из метионина аминокислоты, участвующей в производстве таких нейромедиаторов, как серотонин и допамин. Одно из исследований показало, что САМе срабатывало у пациентов, у которых использование обычных антидепрессантов не дало успешных результатов. Чтобы извлечь наибольшую пользу из САМе, его комбинируют с витаминами В6 и В12. 3. Исцеление руками.Человеческое прикосновение увеличивает производство эндорфинов, гормональный рост, а также гормона DHEA (дегидроэпиандростерона). Все они продлевают жизнь и снижают негативное влияние стресса. Исследования подтверждают, что пациенты, к которым регулярно прикасаются, выздоравливают быстрее, чем те, которые не испытывают прикосновения. Так что обнимите кого-то, и настроение у обоих улучшится.

4. Подстегните «гормоны молодости».

Вам не нужны таблетки, чтобы ваше тело наполнилось потоком омолаживающих гормонов роста. Исследования показывают, что приседания и другие нагрузки для ног значительно увеличивают естественное производство «гормонов молодости». Помимо физической пользы, повышение уровня этих гормонов приводит к повышению настроения. Поддерживать хорошее настроение вам помогут занятия на тренажерах, сгибание коленей, отжимания, гребля.

5. Дышите правильно!

Правильное дыхание важно для выведения токсинов и шлаков из организма. Установлено, что только 30% токсинов выводится из организма через кишечник и почки, остальные 70% выводятся респираторно. Дыхание- это также прекрасный способ прояснить разум, подстегнуть энергию и поднять себе настроение. Дышите глубоко, медленно, ритмично. Занимайтесь каждый день тай-чи, йогой или медитацией дисциплинами для тела и разума.

6. Ощутите аромат радости

Как показали исследования, запахи оказывают определенное влияние на тело и разум. Когда вы стимулируете обонятельные рецепторы в своем носу, вы активируете каемчатую систему вашего мозга, ответственную за настроение и память. Эта концепция лежит в основе ароматерапии, естественной традиции, которая использует целительную силу растений, обладающих сильными запахами. Ароматерапия рекомендует лечить депрессию жасмином, тревожность эвкалиптом, а грейпфрут использовать для улучшения настроения и обострения внимания. Просто вотрите несколько капель эфирных масел этих растений себе в виски, затылок, или в биологически активные точки кожи. Еще вариант вскипятите растение в воде и вдыхайте пар носом.

7. Окружите себя цветами

Есть причина тому, что цветы являются традиционным способом пожелать человеку выздоровления. Яркие цветы оказывают сильное влияние на настроение! Они могут поднять настроение больного и даже снять стресс. Одно из исследований показало, что во время пятиминутного эксперимента люди, сидящие рядом с букетом цветов, чувствовали себя более спокойно, чем те, которые сидели возле растений, имеющих только зеленую листву. Итак, воспользуйтесь вышеприведенными советами, и пусть ваше настроение всегда будет приподнятым, а чувства приятными!

Метки: здоровье

Комментариев 1 Просмотров 1328

Поделиться ссылкой на этот материал